Tips Mempertahankan daya ingat

Mungkin banyak diantara kita yang tidak menyadari adanya gangguan pada daya
ingat kita hingga saat kita menyadarinya, biasanya keadaan itu sudah berkembang
dengan tingkat yang lumayan berat.

Namun tak perlu khawatir, para ahli setuju banyak diantara kita dapat
memelihara daya ingat saat usia bertambah dan lebih mudah ketika Anda
menerapkan teori dalam praktek, itu lebih baik. Sehingga berhentilah
mengkuatirkan sesuatu dan cobalah beberapa tips berikut ini untuk mendapatkan
daya ingat lebih baik.

1. Olah raga. Kegiatan fisik membuat jantung memompa dan otot bergerak-bahkan
hanya dengan jalan kaki sehari-hari akan meningkatkan supply darah dan nutrisi
ke otak.

2. Tidur yang cukup. Keletihan akan menggangu informasi yang telah kita simpan,
begitu juga kemampuan Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru.
Tetapi tidur yang cukup di malam hari akan membantu daya ingat Anda berfungsi.

3. Hati-hati dengan suplemen. Banyak klaim dibuat tentang kehebatan vitamin C,
E suplemen herbal ginkgo biloba untuk meningkatkan daya ingat, tetapi para
ilmuwan tidak dengan suara bulat mengakui khasiat suplemen tersebut. Alih-alih,
dapatkan vitamin yang Anda perlukan melalui cara makan yang sehat dan
konsultasi ke ahli diet atau dokter sebelum mencoba suplemen tersebut.

4. Mengontrol stress. Stres membuat Anda berpikir tidak jelas dan dapat
menggangu daya ingat yang baik. Sementara sumber stress mungkin diluar kontrol
Anda, Anda dapat mengajari tubuh untuk merespon situasi secara berbeda dengan
latihan yoga atau therafi relaksasi.

5. Mengobati depresi. Jika Anda memiliki masalah daya ingat dengan insomnia dan
merasa gelisah dan putus asa, Anda mungkin menderita depresi. Ketika situasi
ini diobati dengan efektif, daya ingat Anda seharusnya membaik.

6. Mengawasi pengobatan. Beberapa antidepressant, antihistamin dan obat-obat
darah tinggi dapat melemahkan daya ingat. Jika Anda menemukan masalah ini,
berbicaralah ke dokter Anda. Jangan pernah berhenti menerima resep obat tanpa
nasehat medis.

7. Lakukan berulang. Katakan sesuatu dengan keras dan ulangi beberapa kali akan
membantu untuk mengingat.

8. Permainan. Untuk merangsang daya ingat cobalah untuk mencoba permainan
seperti catur atau scrabble.

9. Terus belajar. Belajar bahasa baru, mengikuti kursus dan menghadiri
perkuliahan adalah salah satu cara untuk mengasah daya ingat.

10. Belajar dengan angka. Mengingat nomor telepon, nomor kartu kredit atau
passward adalah cara untuk tetap menumbuhkan daya ingat Anda.

11. Belajar konsentrasi. Duduk di dapur dan buatlah daftar dalam pikiran Anda
tentang segala sesuatu yang ad di tempat tidur. Tujuan dari latihan ini untuk
membangun perhatian dan konsentrasi dengan memfokuskan pada sekitarnya. Selamat
mencoba!